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产后屁股大怎么恢复产后屁股大怎么减产后臀部变大怎么办-(新闻)

发布时间:2021-09-19 12:16:46 阅读: 来源:白糖粉碎机厂家

生产后身材就是让妈妈们十分头疼的大事了,不是妈妈们屁股会变得大松弛下垂,那么产后屁股大怎么恢复呢?下面小编从三个方面来介绍几种变美臀的方法,一起来看看吧~

产后屁股大怎么恢复之运动

运动一:

双臂伸直,扶着墙壁,用左腿站立,重心落在左腿上,然后身体向前弯曲,一边呼气一边尽量把右腿向左上方伸直,双腿交替进行。注意双腿不要弯曲,重复15次。

运动二:

站立,双腿微分,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲姿势,接着再收缩腹部肌肉,再收缩臀部。收腹和收臀为一套动作,连续做数次。

运动三:

左脚和右脚成前后步站立,然后蹲下去,使两只大腿小腿成直角,尽力维持这种姿势,感觉到累时再起立哦,休息片刻再蹲下去。

运动四:

仰卧在床上,双腿微曲,双手平放在身体两侧。利用腰力将上身抬起,与床面约成30度角,停留4秒后,回复到原姿势。

123 生产后身材就是让妈妈们十分头疼的大事了,不是妈妈们屁股会变得大松弛下垂,那么产后屁股大怎么恢复呢?下面小编从三个方面来介绍几种变美臀的方法,一起来看看吧~

产后屁股大怎么恢复之按摩

按摩一:

用大拇指按揉臀部两侧的凹陷部位,和臀部横纹的正中部位,力度可以大一点。刺激这些部位,可减少臀部脂肪的堆积。

按摩二:

俯卧在床上,让亲近的人将手掌放在你的左臀部外侧,用力向内侧推挤,这时你要用力收缩臀肌,重复15次,左右交替进行。

按摩三:

仰卧在床上,让亲近的人压住你的下肢,然后你用力向上抬起臀部。这样进行数次后,再左右扭动腰部数次。

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产后屁股大怎么恢复之生活小细节

1.平时可以多多爬楼梯,爬楼梯能带动大腿和臀部肌肉,让它们变得更紧实浑圆。

2.刷牙时候可以两脚并拢,挺直肩部,臀部用力收缩,等到漱口时候再把臀部放松。这样做可以让你的臀部和大腿的线条更迷人。

3.平常饮食多吃鱼,少吃猪肉。因为鱼不仅热量低,还含有丰富的蛋白质、维生素和DHA,可以加速身体新陈代谢,促进脂肪消耗。

温馨提示:产后塑身不能急于求成,要循序渐进,妈妈在分娩后前三个月不宜做剧烈运动,所以在做运动时应当以身体为重,量力而行。

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