白糖粉碎机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
白糖粉碎机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

春节期间女性这样吃出健康

发布时间:2020-03-26 14:51:23 阅读: 来源:白糖粉碎机厂家

春节期间女性这样吃出健康

新春佳节将至, 吃 是人们过节不变的主题。可是在人们越来越关注健康的时候, 吃 与健康似乎有着越来越多的矛盾,对爱美的女性尤其如此。那么,过年我们可否吃出健康呢?

最佳饮食

最佳肉食鹅鸭脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为 蛋白质的最佳来源 。此外,兔肉具有美容减肥的功效。

最佳汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养分外,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

最佳护脑食物最佳护脑食物有菠菜韭菜南瓜葱椰菜菜椒番茄胡萝卜小青菜蒜苗芹菜,以及核桃花生开心果腰果松子杏仁大豆等干果类食品。

最佳纠酸食物海带享有 碱性食物之冠 的美称,故每周应吃3-4次海带,才可保持血液的正常碱度而防病强体。

最佳零食话梅葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素,而且其鲜味与营养能长期保存,热量也较低。

提神食品七种

豆类铁是人体产生能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫无力的状况。

菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质 镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 加美女微信:2091525466,寂寞的夜晚你可能会需要她。

香蕉香蕉被称为 高能量的食品 ,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。

研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛心律不齐反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

麦片有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛疲乏心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张调节内分泌的作用。

女性饮食原则

不要过多摄入脂肪一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。

不要减少维生素维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1维生素B6等。这类维生素在糙米全麦苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如%26beta;胡萝卜素维生素C维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

不可忽视矿物质的供给女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,可多饮牛奶豆奶或豆浆等。

不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。豆类芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

森下悠里福利

叶籽亿高清

港妹

亚洲处女